Dies ist eine der letzten TED-Konferenzen mit spanischen Untertiteln. Es wird gelehrt von David Steindl-Rast, ein benediktinisch-katholischer Mönch, der sich durch seine aktive Teilnahme am Dialog zwischen Religionen und Religionen auszeichnet seine Arbeit über die Wechselwirkung zwischen Spiritualität und Wissenschaft.
Dieser Mönch geht in seiner Konferenz von einem Wunsch aus, der jedem Menschen gemeinsam ist: glücklich zu sein. Für ihn, Glück steht in direktem Zusammenhang mit Dankbarkeit. Wir müssen uns für jeden Moment bedanken, in dem wir noch leben, denn es ist eine Gelegenheit, ihn zu genießen:
„Jeder Augenblick ist immer wieder ein neues Geschenk.“
Das Leben ist eine Folge von Momenten. Manche sind besser als andere, aber sie alle bieten uns die Möglichkeit, etwas aus ihnen zu machen; selbst schlechte Zeiten geben uns die Chance dazu. Gelegenheit, uns zu verbessern uns selbst gegenüber (eine ziemliche Herausforderung). Ein schwieriger Moment kann uns zum Beispiel die Gelegenheit geben, geduldiger zu werden.
Wenn wir für jede Gelegenheit dankbar sind, die uns jeder dieser Momente bietet, Wir werden glücklicher sein.
Ich überlasse Ihnen diese Konferenz, für die sehr gute Dienste geleistet werden Denken Sie darüber nach, worauf es in diesem Leben wirklich ankommt und ich hoffe, es hilft dir, jeden Moment, den das Leben dir gibt, ein bisschen mehr zu schätzen:
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Dankbarkeit geht dem Glück voraus
Steindl-Rast formuliert eine aussagekräftige Idee: Es ist nicht das Glück, das uns dankbar macht.Es ist vielmehr Dankbarkeit, die uns glücklich macht. Wir kennen Menschen, die alles haben, was sie zum Glücklichsein brauchen, es aber nicht sind, weil… Sie wissen die überreichten Geschenke nicht zu schätzen.Und andere, die mit echten Schwierigkeiten konfrontiert sind, strahlen Freude durch ihre tiefe Dankbarkeit aus. Diese Umkehrung der gängigen Annahme erklärt, warum Dankbarkeit zu kultivieren verändert Ihre Stimmung und die Wahrnehmung des Lebens.
Dankbarkeit entsteht als Reaktion auf das, was wertvoll und kostenlosWenn etwas für uns keinen Wert hat, löst es keine Dankbarkeit aus; wenn es gekauft oder verdient ist, fühlt es sich nicht mehr wie ein Geschenk an. Aus dieser Perspektive betrachtet, Das Geschenk ist das größte Geschenk.Es kann weder gekauft noch versichert werden und birgt die Möglichkeit des Handelns und Genießens.
Die Drei-Schritte-Methode: Anhalten, hinschauen und handeln
Steindl-Rast schlägt eine einfache, aber tiefgründige Methode für ein Leben in Dankbarkeit vor: Anhalten, schauen und handelnSie ist die innere „Ampel“, die uns in die Gegenwart zurückholt und uns ermöglicht, sinnvoll zu reagieren.
- Stall: Ohne Pause gibt es keine Wahrnehmung. Schalten Sie den Autopiloten ab, leben Sie entschleunigt und üben Sie. Momente der Stille oder Meditation Dadurch wird es einfacher, zu erkennen, was bereits vorhanden ist. Sichtbare Erinnerungen (Notizen, Erinnerungsalarme) helfen dabei. den Ansturm verringern.
- Aussehen: Öffne alle Sinne, um das zu erkennen verfügbarer ÜberflussBei näherem Hinsehen offenbart sich das „Geschenk im Geschenk“: die Gelegenheit dass jeder Umstand seine eigenen Gegebenheiten mit sich bringt.
- Gesetz: Reagiere auf das Gegebene. Manchmal ist die beste Reaktion, in vollen Zügen genießenAndere gestalten, unterstützen oder korrigieren den Kurs. Jede dankbare Reaktion stärkt die Gewohnheit.
Weit entfernt von dem Mythos, dass sich Gelegenheiten nur einmal bieten, bietet jeder Augenblick eine neue Chance. Wenn man eine verpasst, Ein weiterer kommt anDieses wiederkehrende Phänomen legt den Schlüssel zum Wohlbefinden in unsere Hände – von Augenblick zu Augenblick.
Tägliche Übungen zur Kultivierung von Dankbarkeit
Kleine Gewohnheiten bewirken große Veränderungen. Umsetzen tägliche Gesten der Dankbarkeit Dadurch entsteht eine positive Spirale in unserem Leben und unserer Umwelt.
- Dankbarkeitstagebuch: Das tägliche Aufschreiben von 1-3 konkreten Geschenken (Menschen, gewonnene Erkenntnisse, Details) trainiert das Gehirn dazu, Achten Sie auf das Wertvolle.
- Danke jeden Tag einer Person: Drücken Sie jemandem aus Ihrem Umfeld (Familie, Freunde, Kollegen) Ihren besonderen Dank aus für … realer Beitrag.
- Anerkennen und loben: feiert Großzügigkeit, Mut und Authentizität wann immer Sie sie sehen. Diese Praxis löst eine "Welle der Dankbarkeit" aus, die verbessert Beziehungen.
- Absichtliche Freundlichkeit: Kleine Gesten (aufmerksames Zuhören, Nachgeben, Teilen von Ressourcen) verstärken das Gefühl von ausreichend und Verbindung.
Diese Praktiken sind für jeden zugänglich und, wenn sie über einen längeren Zeitraum beibehalten werden, Sie verbessern das Wohlbefinden und vervielfachen so die Auswirkungen auf die Menschen um uns herum.
Wenn das Leben kompliziert wird: Chancen und sozialer Wandel
Dankbarkeit erfordert nicht, sich für das zu bedanken, was schädlich ist (Gewalt, Unterdrückung oder Ungerechtigkeit). Sie besteht aus Entdecken Sie die Gelegenheit in jeder Situation: lernen, schützen, reparieren oder die Reaktion erhöhenSelbst Leid kann Türen öffnen zu Stärke, Geduld und Mitgefühl.
Dankbarkeit reduziert Angst und folglich auch Aggression. Wer weiß, dass für ihn gesorgt ist, handelt aus einem Gefühl der Fülle heraus. ausreichendes Maß und Zuversichtist eher bereit zu Aktie und schätzen diferenciasDiese Ethik schwächt die Logik der Machtpyramide ab und begünstigt Kooperationsnetzwerke zwischen kleinen, miteinander verbundenen Gruppen.
Dankbarkeit ist also nicht nur ein privates Gefühl: sie ist ein Zivilpolizei Das verändert Beziehungen, Gemeinschaften und Kulturen. Jeder einzelne Akt der Dankbarkeit fügt diesem Netzwerk einen weiteren Faden hinzu.
Die Einladung von Steindl-Rast ist klar: Die Gegenwart als Geschenk wertschätzenÜbe dich in „Innehalten, hinschauen und handeln“ und lass deine Gesten der Dankbarkeit sich verbreiten. Mit jedem bewusst erlebten Moment hört das Glück auf, ein fernes Ziel zu sein, und wird zur Realität. natürliche Folge eines nachdenklichen und dankbaren Lebens.