Der Unterschied zwischen einer erfolgreichen Person und anderen ist nicht ein Mangel an Stärke oder Wissen, sondern ein Mangel an Willen. Vince Lombardi
La Definition von Selbstdisziplin ist ein Beispiel dafür, was mit seiner Anwendung erreicht werden kann: Es ist das Training und die Überwachung von sich selbst, um persönliche Verbesserungen durchzuführen.
Willenskraft ist heutzutage kein Schlagwort. Sie haben sicherlich viele Anzeigen gesehen, die versuchen, ihre Produkte als Ersatz für Willenskraft zu positionieren. Sie sagen zunächst, dass Willenskraft nicht funktioniert, und versuchen dann, Ihnen etwas "schnelles und einfaches" wie eine Diätpille oder ein verrücktes Trainingsgerät zu verkaufen. Sie garantieren oft sogar unmögliche Ergebnisse in bemerkenswert kurzer Zeit; Es ist eine sichere Sache, denn Menschen, denen es an Willenskraft mangelt, werden sich wahrscheinlich nicht die Zeit nehmen, diese nutzlosen Produkte zurückzugeben.
Aber sei dir über eines klar ... Willenskraft funktioniert. Um jedoch sein Potenzial voll auszuschöpfen, müssen Sie lernen, was Sie können und was nicht. Leute, die sagen, dass Willenskraft nicht funktioniert, versuchen, sie auf eine Weise einzusetzen, die über ihre Fähigkeiten hinausgeht.
Was ist Willenskraft?
Willenskraft ist Ihre Fähigkeit, eine Vorgehensweise festzulegen und zu sagen: "Mach weiter!"
Willenskraft sorgt für einen starken, aber vorübergehenden Schub.
Willenskraft ist die Speerspitze der Selbstdisziplin. Um eine Analogie zu verwenden, werde ich den Zweiten Weltkrieg als Beispiel verwenden; Der Wille wäre der D-Day, die Invasion der Normandie. Es war die große Schlacht, die den Verlauf des Krieges veränderte, obwohl es ein weiteres Jahr dauerte, bis der VE-Tag (Sieg in Europa) erreicht war. Es wäre unmöglich gewesen, jeden Tag im Krieg solche Anstrengungen zu unternehmen.
Willenskraft ist eine Konzentration von Kraft. Du sammelst all deine Energie und machst einen großen Schritt nach vorne. Sie greifen Ihre Probleme strategisch an ihren schwächsten Stellen an, bis Sie sie lösen, sodass Sie genügend Raum haben, um tiefer in ihr Territorium vorzudringen und sie zu erledigen.
Anwendung von Willenskraft
Die Anwendung von Willenskraft umfasst die folgenden Schritte:
1. Wählen Sie Ihr Ziel
2. Erstellen Sie einen Angriffsplan
3. Führen Sie den Plan aus
Willenskraft kann in Phase 1 und 2 seine Zeit in Anspruch nehmen, aber wenn Sie Schritt drei erreichen, müssen Sie hart und schnell treffen.
Versuchen Sie nicht, mit Ihren Problemen und Herausforderungen so umzugehen, dass Sie jeden Tag eine übermäßige Willenskraft fordern. Willenskraft ist nicht nachhaltig. Wenn Sie versuchen, es für eine lange Zeit zu verwenden, werden Sie verbrannt. Es erfordert ein Energieniveau, das nur für kurze Zeit aufrechterhalten werden kann. In den meisten Fällen ist der Kraftstoff innerhalb weniger Tage aufgebraucht.
Willenskraft wird verwendet, um Schwung zu erzeugen und sich selbst zu erhalten.
Was ist der beste Weg, um es anzuwenden? Wie können Sie vermeiden, in alte Muster zurückzufallen?
Der beste Weg, Willenskraft einzusetzen, ist die Errichtung eines Basislagers so dass neue Fortschritte mit viel weniger Aufwand als der anfängliche Schub gemacht werden können. Erinnern Sie sich an den D-Day. Nachdem die Alliierten ein Basislager am Strand errichtet hatten, war die Straße für sie viel einfacher. Es war viel einfacher zu versuchen, Konzentration, Energie und Koordination aufrechtzuerhalten, nachdem man die ersten Anstrengungen unternommen hatte, die so viele Leben kosteten, aber das war der Beginn des Endes des Zweiten Weltkriegs.
Der richtige Einsatz von Willenskraft besteht also darin, einen Ausgangspunkt so festzulegen, dass es einfacher ist, sich weiter vorwärts zu bewegen.
BEISPIEL
Ich werde all das zusammen mit einem konkreten Beispiel aufzeigen.
Nehmen wir an, Ihr Ziel ist es, 10 Kilo abzunehmen. Sie versuchen, eine Diät zu machen. Es braucht Willenskraft, und Sie tun es für die erste Woche. Aber nach ein paar Wochen sind Sie wieder in alte Gewohnheiten zurückgekehrt und haben das Gewicht wiedererlangt, das Sie vor Wochen verloren haben. Sie versuchen es erneut mit verschiedenen Diäten, aber das Ergebnis bleibt gleich. Sie können den Schwung nicht lange genug aufrechterhalten, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Das war zu erwarten, weil Willenskraft ist vorübergehend. Es ist für Sprints, nicht für Marathons. Willenskraft erfordert Achtsamkeit, und achtsame Konzentration lässt sehr viel nach, sie kann nicht lange aufrechterhalten werden. Etwas wird dich endlich ablenken.
Hier erfahren Sie, wie Sie dasselbe Ziel erreichen können korrekte Anwendung von Willenskraft. Sie haben akzeptiert, dass nur ein kurzer Schuss Willenskraft angewendet werden kann ... vielleicht ein paar Tage. Dann verschwindet es. Verwenden Sie diese Willenskraft besser, um das Gebiet um Sie herum so zu verändern, dass es nicht so schwer ist, die Dynamik aufrechtzuerhalten.
Also setzten wir uns, um einen Plan zu machen. Dies erfordert nicht viel Energie und die Arbeit kann über viele Tage verteilt werden.
Sie identifizieren alle verschiedenen Ziele, die Sie benötigen, um Erfolgschancen zu haben. Zuallererst muss alles Junk Food aus Ihrer Küche kommen, einschließlich allem, was Sie zu viel essen, und es muss durch Lebensmittel ersetzt werden, die Ihnen beim Abnehmen helfen, wie Obst und Gemüse. Zweitens wissen Sie, dass Sie von Fast Food in Versuchung geführt werden, wenn Sie hungrig nach Hause kommen und nichts zu essen bereit haben. Sie entscheiden sich daher, eine Woche lang Essen zuzubereiten, um dieses Szenario vorwegzunehmen. jedes Wochenende. So haben Sie immer etwas im Kühlschrank. Sie haben jedes Wochenende einen mehrstündigen Block beiseite gelegt, um Lebensmittel zu kaufen und alle Lebensmittel für die Woche zu kochen. Außerdem kaufen Sie ein gutes Kochbuch mit gesunden Rezepten. Sie erstellen eine Gewichtstabelle und hängen sie in Ihrem Badezimmer an die Wand. Sie erhalten eine anständige Skala, auf der Sie Gewicht und Körperfettanteil messen können. Sie erstellen eine Lebensmittelliste (5 Frühstücke, 5 Mittagessen und 5 Abendessen) und legen sie in den Kühlschrank. Und so weiter …. All dies geht in den schriftlichen Plan ein.
Dann treffen Sie Vorbereitungen gemäß Ihrem Aktionsplan. Sie können den Plan wahrscheinlich an einem Tag vorbereiten. Beseitigen Sie ungesunde Lebensmittel aus der Küche. Sie kaufen die neuen Lebensmittel, Sie kaufen das neue Kochbuch, Sie erhalten eine Waage und Sie erstellen die Liste der Mahlzeiten. Sie wählen die Rezepte aus und kochen eine Menge Essen für die Woche.
Letztendlich haben Sie Ihre Willenskraft nicht direkt eingesetzt, sondern die Bedingungen festgelegt, unter denen Ihre Ernährung leicht zu befolgen ist. Wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Umgebung gemäß Ihrem Plan drastisch verändert hat. Ihr Kühlschrank ist mit vielen gesunden Fertiggerichten gefüllt. Sie haben einen regelmäßigen Zeitblock, der dem Einkaufen und der Zubereitung von Speisen gewidmet ist. Es braucht noch etwas Disziplin, um sich an Ihre Ernährung zu halten, aber die Dinge haben sich bereits so sehr geändert, dass es nicht so schwierig sein wird, wie es ohne diese Änderungen wäre.
Verwenden Sie keine Willenskraft, um Ihre Probleme direkt anzugreifen. Verwenden Sie Willenskraft, um die ökologischen und sozialen Hindernisse anzugreifen, die das Problem aufrechterhalten. Legen Sie einen Ausgangspunkt fest und stärken Sie dann Ihre Position (dh machen Sie es zu einem Gewohnheitzum Beispiel eine "30-Tage-Herausforderung"). Die Gewohnheit des Handelns versetzt Sie in einen Autopiloten, damit Sie in allem, was Sie sich vorgenommen haben, Erfolg haben.
Dieser Beitrag ist der dritte Teil einer Reihe von 6 Artikeln zur Selbstdisziplin: Teil 1 | Teil 2 | Teil 3 | Teil 4 | Teil 5 | Teil 6
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