Emotionale Abhängigkeit ist ein weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft. Deshalb ist es so wichtig, sie zu erkennen und zu lernen, wie man sie überwindet. Bleibt sie unbehandelt, kann sie schwerwiegende Folgen haben und zu ernsthaften Problemen für die Betroffenen führen. Wenn es Ihnen schwerfällt, eigene Entscheidungen zu treffen und Sie ständig die Zustimmung anderer benötigen , könnten Sie sich in Folgendem wiedererkennen.
Emotionale Abhängigkeit beschränkt sich nicht nur auf romantische Beziehungen; sie kann auch in Freundschaften, Familien, Arbeitsbeziehungen usw. vorkommen. Wenn man ständig die Unterstützung anderer benötigt, ohne an sich selbst zu denken, kann dies sogar ein Anzeichen für eine pathologische emotionale Abhängigkeit sein.
Was bedeutet emotionale Abhängigkeit?
Emotionale Abhängigkeit ist eine Persönlichkeitsstörung, die als ängstliche Persönlichkeitsstörung bekannt ist. Menschen mit dieser Störung fühlen sich angesichts der Umstände des Lebens schwach und hilflos; sie sind unterwürfig und in vielen Fällen nicht in der Lage, für sich selbst zu sorgen.
Sie haben eine tiefe Angst vor Verlassenwerden, vor Zurückweisung… deshalb klammern sie sich immer übermäßig an eine andere Person und wissen nicht, wie sie in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen gesunde Grenzen setzen können.
Einige Anzeichen, die deutlich machen können, dass Sie eine emotional abhängige Person sind, sind die folgenden:
- Sie müssen von anderen hören, ihren Rat einholen und sogar Entscheidungen für Sie treffen lassen.
- Sie benötigen die Hilfe anderer, um Ihre Aufgaben zu erfüllen.
- Sie haben Angst, andere Leute zu ärgern, wenn sie Sie ablehnen.
- Sie können Ihre Entscheidungen nicht treffen oder Projekte starten, ohne dass andere Sie zuvor genehmigt haben.
- Sie brauchen die Fürsorge und Unterstützung anderer übermäßig.
- Sie können eine unterwürfige Haltung angesichts erniedrigender oder missbräuchlicher Umstände nur aus Angst vor Zurückweisung oder Verlassenheit bewahren.
- Sie fühlen sich verletzlich und hilflos, wenn Sie allein sind.
- Wenn Sie eine Beziehung mit einer Person beenden, suchen Sie verzweifelt nach dem Beginn einer anderen, zum Beispiel in Beziehungen.
- Sie machen sich unrealistisch Sorgen über verschiedene Szenarien (die nicht eingetreten sind), wenn Sie allein gelassen werden.
Manchmal ist es schwieriger zu erkennen, ob eine Person emotional abhängig ist, da sie zwar im Alltag Entscheidungen treffen kann und beruflich gut funktioniert, aber große Angst oder Unsicherheit empfindet, wenn jemand sie missbilligt oder ablehnt.
Sie haben Schwierigkeiten, ein Gleichgewicht zwischen emotionaler Nähe und Autonomie zu finden. Sie sind darauf angewiesen, dass andere all ihre emotionalen Bedürfnisse befriedigen. Sie leiden unter Trennungsangst, wenn sie nicht in der Nähe ihrer Bezugspersonen sind. Sie sind unsicher und haben große Angst, die Menschen zu verlieren, die ihnen nahestehen.
Dies wird das Glück der Person ernsthaft beeinträchtigen, da sie nicht in der Lage sein wird, sich wohlzufühlen, wenn es nicht durch andere Menschen geschieht. Dies führt zu einem hohen Maß an Stress und Angst, wodurch Sie sich verletzlich und hilflos fühlen.
Menschen mit emotionaler Abhängigkeit versuchen, die Kontrolle über ihr Inneres zu behalten, indem sie anderen gefallen wollen – ein Verhalten, das sehr destruktiv ist. Unbewusst versuchen sie, andere zu beherrschen und sie zu ihren Dienern zu machen. Sie zwingen andere zu bestimmten Verhaltensweisen, um ihr eigenes Wohlbefinden zu sichern, und schrecken dabei nicht vor extremen Maßnahmen wie Missbrauch oder Manipulation zurück.
Co-Abhängigkeit
Emotional abhängige Menschen befinden sich oft in abhängigen Beziehungen. Typischerweise ist ein Partner dominant und aggressiv, während der andere unterwürfig und nachgiebig ist. Sie sind durch eine hochgradig toxische und gefährliche emotionale Abhängigkeit verbunden, die ihr gemeinsames emotionales Wohlbefinden bedroht.
Dies führt letztendlich zu einem zutiefst unglücklichen Leben voller Missbrauch, Manipulation und toxischer Beziehungen. Solche Situationen können in Partnerschaften, Familien, Freundschaften und unter Kollegen vorkommen. Koabhängigkeit entsteht typischerweise, wenn die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt werden, um die Bedürfnisse anderer zu befriedigen.
Bei emotionaler Abhängigkeit werden die eigenen emotionalen Bedürfnisse ignoriert, um die Emotionen des anderen zu priorisieren. Auch wenn dies bedeutet, toxische Situationen abzubrechen oder zu ertragen.
Wie man emotionale Abhängigkeit überwindet
Es ist keine leichte Aufgabe, aber auch nicht unmöglich. Es handelt sich um ein Problem, das Angstzustände und das Gefühl, im Leben nicht mehr richtig funktionieren zu können, verursachen kann. Es gibt Wege, sowohl das Problem selbst als auch seine Folgen anzugehen . Einige Möglichkeiten, emotionale Abhängigkeit zu überwinden, sind die folgenden:
Suchen Sie professionelle Hilfe
Der erste Schritt, wenn Sie erkennen, dass Sie emotional abhängig sind und dadurch nicht so glücklich sein können, wie Sie es eigentlich verdienen, ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Professionelle Hilfe wird Ihnen helfen zu verstehen, warum Ihnen das passiert, was die Auslöser sind und wie Sie Ihre Reaktionen in solchen Situationen bewältigen können.
Sie werden die zugrundeliegenden Ursachen angehen und an Ihrer Unsicherheit, Angst, Ihrem Stress oder Ihren irrationalen Ängsten arbeiten können. Sie werden Ihre innere Stärke entwickeln, sodass Sie erkennen, dass Sie ein glückliches und erfülltes Leben führen können.
Durchsetzungsvermögen lernen
Selbstbewusstsein ist unerlässlich für gesunde zwischenmenschliche Beziehungen. Sie erhalten die nötigen Werkzeuge, um selbstbewusst mit anderen zu kommunizieren und missbräuchliche Beziehungen zu vermeiden. Sie werden in der Lage sein, klare Grenzen zu setzen und die Ihnen auferlegten zu akzeptieren.
Durchsetzungsvermögen kann als das direkte Gegenteil von Unterwerfung verstanden werden. Damit kannst du dich selbst und auch andere mehr respektieren.
Arbeite an deiner emotionalen Intelligenz
Wer über eine hohe emotionale Intelligenz verfügt, kann seine eigenen Gefühle und die anderer erkennen. Dies ist unerlässlich, um sie zu verstehen und gegebenenfalls zu steuern . Man kann seine emotionalen Reaktionen kontrollieren und gewinnt dadurch zunehmend an Selbstvertrauen.
Cuídate
Es ist unerlässlich, dass du zuerst für dich selbst sorgst, bevor du dich um andere kümmerst. So vermeidest du emotionale Abhängigkeit. Übe dich gegebenenfalls in Selbstmitgefühl und lerne, mit Alleinsein umzugehen. Lerne, mit dir selbst zufrieden zu sein und dich ohne fremde Hilfe um dich selbst zu kümmern.
Wenn Sie die Fähigkeit entwickeln, auch in Ihrer eigenen Gesellschaft glücklich zu sein, wird es Ihnen leichter fallen, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und sich sowohl körperlich als auch seelisch um sich selbst zu kümmern.
Nach und nach werden Sie sich besser fühlen und erkennen, dass Sie sich und dem Rest der Welt gut fühlen, wenn Sie in Ihrem Leben an erster Stelle stehen.