Hallo zusammen! 😊 Seit sieben Tagen sind wir mit unserer 21-Tage-Challenge für ein gesünderes Leben – körperlich und mental – gestartet. Wie ging es euch in den letzten sechs Tagen?
1) Hast du viel Wasser getrunken?
2) Hast du viel Obst gegessen?
3) Haben Sie eine wöchentliche Essensplanung entwickelt?
4) Hast du genug geschlafen?
5) Haben Sie es unterlassen, andere so fröhlich zu kritisieren und zu beurteilen? Zuguterletzt,
Es sind jetzt sechs Tage vergangen und es war echt anstrengend, oder? Bestimmt hast du dich energiegeladener gefühlt. Ich auf jeden Fall, aber ich muss diese überschüssige Energie in die richtigen Bahnen lenken, sonst werde ich total gestresst. :S In den nächsten Tagen werde ich mir ein paar Aufgaben stellen, die mir dabei helfen, diese Energie zu kanalisieren oder zu kontrollieren.
Die Aufgabe für den 7. Januar besteht darin, die Aufgaben der ersten sechs Tage zu wiederholen und zu festigen . Unsere Challenge ist auf 21 Tage ausgelegt, aber wir müssen sie unbedingt langfristig durchhalten.
Vielleicht haben Sie diese Herausforderung ein oder zwei Tage lang befolgt, nur um dann in Ihre alten Gewohnheiten zurückzufallen. Wir müssen versuchen, die oben genannten Aufgaben zu Gewohnheiten zu machen , damit wir sie mit weniger Aufwand und auf natürlichere Weise erledigen können.
Es ist normal, dass es im Laufe der Zeit zu Veränderungen in unserer Ernährung, unseren Schlafgewohnheiten und unserem Denken oder Verhalten kommt. Sollten Sie das Gefühl haben, von Ihrem für diese Herausforderung festgelegten Weg abgekommen zu sein, wissen Sie, dass das nicht schlimm ist. Wichtig ist, dass Sie aus Ihren Fehlern gelernt und die entscheidenden Schritte identifiziert haben, die für den Erfolg Ihres Plans notwendig sind.
Heute blicken wir also auf die letzte Woche unserer 21-Tage-Challenge zurück.
Denken Sie an Ihre Erfahrungen dieser 6 Tage in Bezug auf diese Herausforderung, Ihre Absichten, als Sie sich dazu verpflichtet haben, und Ihren aktuellen Zustand:
1) Wie zufrieden wären Sie auf einer Skala von 1 bis 10 mit Ihrer Gesundheit und Fitness in der letzten Woche?
2) Gab es eine Zeit, in der Sie die angegebenen Richtlinien nicht befolgt haben?
3) Wenn ja, was ist in den Momenten passiert, in denen Sie den Kurs geändert haben? Was können Sie aus diesen Umwegen lernen?
4) Was können Sie tun, um Ihr Engagement für ein gesünderes Leben wieder aufzunehmen?
Wie Sie sehen, ist heute ein Tag zum Innehalten, um unser Engagement für das Leben, das wir uns wünschen, zu erneuern und zu stärken. Wenn Sie gefallen sind, stehen Sie wieder auf und machen Sie weiter.