Es ist allen bekannt, dass das Rauchen eine der am schwierigsten zu beendenden Abhängigkeiten ist und dass ein hoher Prozentsatz der Menschen, die Tabak aufgeben wollen, irgendwann bei ihrem Versuch aufgibt.
Die gute Nachricht ist, dass Studien und Forschungen weltweit zunehmend Fortschritte zu diesem Thema zeigen. Ein Psychologenteam der Texas Tech University hat in Zusammenarbeit mit der University of Oregon festgestellt, dass Meditation das Rauchverlangen reduzieren oder sogar ganz abschwächen kann.
Psychologen dieser Universitäten kamen zu dem Schluss, dass ein Training zur Beeinflussung der Zigarettensucht einen signifikanten Effekt auf Raucher haben kann. Die in der Fachzeitschrift PNAS veröffentlichten Ergebnisse der Studie zeigten, dass Raucher, die an Meditationsübungen teilnahmen, ihren Zigarettenkonsum um etwa 60 % reduzierten , während die Kontrollgruppe, die eine Entspannungstherapie erhielt, keine Verringerung ihres Konsums aufwies.
In dieser Studie konzentrierten sich die Wissenschaftler auf die Suche nach Personen, die Stress reduzieren und ihre Leistungsfähigkeit insgesamt verbessern wollten. Im Wesentlichen sollte die Studie analysieren, wie Meditation das Rauchverhalten direkt beeinflusst. Es war bereits bekannt, dass diese Technik die Selbstkontrolle verbessern und einen Rückfall in die Tabakabhängigkeit verhindern kann.
An der Studie nahmen 27 Freiwillige mit einem Durchschnittsalter von 21 Jahren und einem durchschnittlichen Zigarettenkonsum von 10 Zigaretten pro Tag teil. 15 dieser Personen (11 Männer und 4 Frauen) gehörten zur Experimentalgruppe, die über einen Zeitraum von zwei Wochen insgesamt 5 Stunden täglich Meditationssitzungen durchführte.
Meditation reduziert nicht nur psychischen Stress, sondern steigert auch die Selbstkontrolle. Dadurch kann man das Verlangen nach Zigaretten verringern und die Gewohnheit schrittweise aufgeben.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse weisen die Forscher darauf hin, dass die Stichprobengröße der Studie sehr klein war , weshalb weitere Studien erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen.