8 Gewohnheiten zur Verbesserung Ihres Lebens [die 31-Tage-Herausforderung]

Ich schlage dir ein Spiel vor.

Ich werde sieben Gewohnheiten aufdecken, die Ihr Leben bemerkenswert zum Besseren verändern können. Die Durchführung der sieben Gewohnheiten kann jedoch zunächst zu schwierig sein Ich schlage vor, dass Sie eine dieser sieben Gewohnheiten wählen und die nächsten 31 Tage daran arbeiten.

Ich werde Ihnen einige vorläufige Überlegungen machen, bevor ich diese sieben Gewohnheiten enthülle, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

VORLÄUFIGE ÜBERLEGUNGEN

1) Der Prozess, um Ihr Leben zu verändern, wird nicht einfach sein.

Diese sieben Gewohnheiten werden Ihr Leben deutlich verbessern. Jedoch, du willst nicht alles auf einmal machen. Haben Sie einen Aktionsplan, das heißt, nehmen Sie zum Beispiel den ersten Rat und machen Sie es sich zur Gewohnheit, ihn für die nächsten 31 Tage zur Gewohnheit zu machen.

In jedem Rat werde ich eine Vorgehensweise vorschlagen, Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie es bekommen.

2) Sie müssen verpflichtet sein.

Wenn Sie diesen Artikel erreicht haben, möchten Sie, dass Ihr Leben besser wird. Sie müssen sich also auf diese Änderung festlegen Sie können den folgenden Kommentar am Ende dieses Artikels hinterlassen:

"Hallo, mein Name ist 'dein Name' und für die nächsten 31 Tage werde ich die Ratschlagnummer annehmen (wähle den Rat, der für dich am einfachsten ist)."

In den nächsten 31 Tagen werden Sie Kommentare dazu veröffentlichen, wie Sie mit solchen Ratschlägen umgehen. Wenn Sie endlich aufhören zu kommentieren, werden wir verstehen, dass Sie Ihre Verpflichtung aufgegeben haben, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

3) Sie müssen diszipliniert sein.

Um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, müssen Sie schlechte Gewohnheiten verbannen und neue Gewohnheiten einbeziehen. Dies erfordert Disziplin und Um diszipliniert zu sein, braucht man Motivation.

Sie finden diese Motivation in dem Feedback, das wir Ihnen in Ihren Kommentaren geben werden.

7 Gewohnheiten, die Ihr Leben verbessern:

1) Sie werden mit dem Training beginnen.

Wählen Welche Art von Übung werden Sie in den nächsten 31 Tagen machen: zwei Stunden am Tag laufen, dreimal pro Woche eine Stunde laufen, dreimal pro Woche eine Stunde schwimmen, ...

Sie müssen eine bestimmte Übung festlegen, festlegen, wie viel Zeit Sie jede Woche widmen, an welchen Tagen Sie sie ausführen und zu welcher Zeit Sie sie ausführen werden. Wie du siehst, Sie müssen in Ihrem Aktionsplan sehr spezifisch sein.

Wenn Sie dieser Gewohnheit folgen möchten, hinterlassen Sie mir Ihren Kommentar mit diesen Daten, die ich Ihnen gerade mitgeteilt habe.

2) An zwei Tagen in der Woche treffen Sie jemanden, mit dem Sie sich wohl fühlen.

Wenn Sie sich für diese Gewohnheit entscheiden, hinterlassen Sie mir einen Kommentar, in dem Sie angeben, an welchen Wochentagen Sie sich treffen möchten, zu welcher Zeit, was Sie tun und wen Sie treffen werden. Beispiel: Montag um 10:00 Uhr Ich habe ein Treffen mit meinem besten Freund für einen Spaziergang und am Donnerstag um 11:30 Uhr habe ich ein Treffen mit einem Kollegen zum Kaffee.

3) Sie werden in Ihrem Alltag einen Platz finden, an dem Sie mindestens 45 Minuten lang lesen können.

Wenn Sie sich für diese Gewohnheit entscheiden, hinterlassen Sie mir einen Kommentartyp "Jeden Tag von 22 bis 30 Uhr werde ich das folgende Buch lesen: 'Buchtitel'."

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4) Sie werden die folgende Schlafgewohnheit haben.

Während der nächsten 31 Tage werden Sie versuchen, mindestens 7 Stunden zu schlafen, und Sie werden nicht später als 00:00 Uhr ins Bett gehen.

Diese Gewohnheit hängt mit der ersten Gewohnheit zusammen, die ich vorgeschlagen habe. Wenn Sie sich also für diese Gewohnheit entscheiden, müssen Sie die erste Gewohnheit machen und umgekehrt. Wenn Sie die erste Gewohnheit wählen, müssen Sie diese Gewohnheit Nummer vier machen.

Dies liegt daran, dass man müde sein muss, um richtig zu schlafen.

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Der Leitfaden, den Sie brauchen, um besser zu schlafen [und Ihre Lebensqualität zu verbessern].

auch Ich empfehle Ihnen eine Ergänzung von Melatonin, Eine natürliche Substanz, die unser Gehirn absondert und die für die Regulierung unseres natürlichen Schlafzyklus verantwortlich ist.

Ab dem 40. Lebensjahr beginnt unser Gehirn, weniger Melatonin abzuscheiden, und es ist ratsam, es als Ergänzung einzunehmen. Wenn Sie weitere Informationen dazu wünschen, Hinterlasse mir deinen Kommentar und ich werde dich diesbezüglich gerne führen.

5) Du wirst anfangen besser zu essen.

Sie werden einarbeiten neue viel gesündere Essgewohnheiten. In den nächsten 31 Tagen werden Sie Ihrem Menü mehr Fisch, mehr Gemüse, mehr Hülsenfrüchte, weniger Junk Food und weniger Gebäck hinzufügen.

Sie werden eine wöchentliche Planung mit Mittag- und Abendessen durchführen. Wählen Sie Gerichte, die Sie zubereiten können, und denken Sie daran, dass Sie eine bestimmte Zeit benötigen, um die Zutaten zu kaufen und jedes Gericht zuzubereiten. Denken Sie also daran, in Ihrem Zeitplan einen Platz zum Kochen zu lassen.

Wenn Sie nicht zu viel Zeit haben Sie können das Wochenende nutzen, um Linsen, Kichererbsen oder was auch immer zu machen und dann können Sie es in Verjüngungen einfrieren, um es während der Woche herauszunehmen.

Dann verlasse ich dich eine gesunde und ausgewogene Essensplanung (entspricht dem Monat November). Diese Planung gehört zu der Firma, die für die Ernährung meiner Kinder in der Schule zuständig ist. Es kann Ihnen einige Ideen geben:

Speisekarte

Wenn Sie sich für diese Gewohnheit entscheiden, Ich rate Ihnen, Ihren Kommentar zu hinterlassen und Ihre Planung für das Mittag- und Abendessen mitzuteilen und dein Fortschritt. Dies wird Ihnen helfen, sich zu engagieren.

6) Sie werden für die nächsten 31 Tage aufhören zu kritisieren und sich zu beschweren.

Diese Angewohnheit ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Wenn Sie sich für diese Gewohnheit entscheiden, ist nicht viel Planung erforderlich. Sie müssen nur aufzeichnen, wann Sie einer Beschwerde oder Kritik erlegen sind. Für diese Registrierung lade ich Sie ein, das unten stehende Kommentarsystem zu verwenden.

Wenn Sie sich plötzlich in einem Gespräch befinden, in dem jemand kritisiert wird, gehen Sie weg. Machen Sie sich eine Ausrede, sagen Sie, Sie gehen auf die Toilette oder Sie müssen einen Anruf tätigen.

Wenn Sie Beschwerden und Kritik aus Ihrem Leben entfernen, werden Sie eine viel positivere Person.

7) Sie werden jeden Tag 15 Minuten lang meditieren.

Sie werden eine Tageszeit wählen und 15 Minuten meditieren. Wenn Sie sich für diese Herausforderung entscheiden, denken Sie natürlich darüber nach (oder schreiben Sie sie besser). Zu welcher Tageszeit wirst du meditieren?

Hinterlasse mir nach dem Meditieren deinen Kommentar, in dem du deine Gefühle erklärst oder auf welches Problem du dich konzentriert hast, um es aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Eine Überlegung vor dem Meditieren: Wählen Sie keine Tageszeit, zu der Sie einschlafen können. Wenn Sie es nach dem Essen oder nachts tun, können Sie einschlafen.

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8) Führen Sie eine freiwillige Aktivität durch.

Zuerst müssen Sie finden eine Liste der freiwilligen Aktivitäten die in der Stadt durchgeführt werden, in der Sie wohnen. Sie erstellen diese Liste, indem Sie eine Google-Suche durchführen.

Sie können diese Aktivitäten finden, indem Sie wie suchen "Freiwilligenarbeit [schreibe den Namen deiner Gemeinde oder Stadt]". Unter den Ergebnissen, die Google Ihnen geben wird, werden Sie sicherlich in der Lage sein, eine gute Liste zu erstellen und Wählen Sie die Aktivität, die Ihren Bedürfnissen, Interessen und Ihrer Verfügbarkeit am besten entspricht.

Sicherlich gibt es in der Nähe Ihres Wohnortes viele Freiwilligenaktivitäten: Hilfe für behinderte Menschen, Begleitung älterer Menschen, Zusammenarbeit mit Organisationen, die den Bedürftigsten helfen (Lebensmittel sammeln, verteilen, Kinder in Not erziehen oder aus armen oder unstrukturierten Familien stammen, ..). .), Tierschutz, Begleitung von hospitalisierten Kindern, ...

Sobald Sie ausgewählt haben, mit welchem ​​Verband Sie zusammenarbeiten können, Stellen Sie fest, an welchen Tagen und zu welcher Zeit Sie gehen werden. Hinterlasse mir einen Kommentar mit diesen Daten und setze dich für dieses Ziel ein.

Wenn Sie diese Gewohnheit in Ihr Leben aufnehmen, wird sich Ihr Leben bemerkenswert verbessern, weil Wenn wir uns nützlich fühlen, um anderen zu helfen, steigt unser emotionales Wohlbefinden.

Nun, diese Liste ist bis hierher.

Jetzt liegt es an Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihr Leben verbessern. Wählen Sie eine dieser Gewohnheiten und hinterlassen Sie mir Ihren Kommentar.


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      sonia sagte

    Ich beginne meine Herausforderung!

      Wie sagte

    Ich beginne meine Herausforderung mit der Nummer 7.
    Jeden Tag um 07:30 Uhr morgens.

         Matthias sagte

      Gute Dori. Bist du heute um 7:30 Uhr aufgestanden?

      Xavier sagte

    Ich bin eine sehr negative Person, die immer denkt, dass alles schief gehen wird. Ich beginne meine Herausforderung mit Gewohnheit Nummer 6

         Matthias sagte

      Es scheint perfekt. Diese Herausforderung eignet sich hervorragend für Menschen, die dazu neigen, negativ zu sein. Sie werden uns sagen, wie es Ihnen geht.

      Esteban sagte

    Ich beginne meine Herausforderung mit Gewohnheit 1,3 und 5.

         Matthias sagte

      Ihre Herausforderung ist sehr ehrgeizig. Sie werden uns sagen, wie es Ihnen geht.

      Marco Villanueva sagte

    Wow, ausgezeichneter Artikel. Die zwingende Art zu schreiben fordert Sie heraus und führt Sie zu Veränderungen. Ich bin dabei. Ich werde die Kommentare hinterlassen. Ihr Artikel wird übrigens in den heutigen täglichen Lesungen auf meiner Website zitiert. Vielen Dank

         Matthias sagte

      Vielen Dank für Ihren Kommentar Marco. Ich bin sehr motiviert von diesen Arten von Kommentaren und möchte diese Art von Artikeln fortsetzen. Vielen Dank 🙂

      Rodri sagte

    Ich bin eine übermäßig negative Person, ich mache mir große Sorgen um alles und ich beschwere mich und bereue es sehr oft.
    Obwohl ich daran arbeite, es zu verbessern, ist es ein Laster.
    Ich möchte diese Herausforderung annehmen und sie kommentieren, um mich in etwas unterstützt zu fühlen, das für mich fast unmöglich ist.

         Matthias sagte

      Nun, viel Ermutigung Rodri, aber wie Sie sehen werden, ist es nicht einfach. Keiner von denen, die den Artikel hier gelesen und kommentiert haben, hat erneut kommentiert. Könnte es sein, dass sie ihre Ziele fortsetzen oder ihre Ziele verwischt wurden?

      Andrea sagte

    Schöne Herausforderung, ich fühle mich durch den Vorschlag motiviert und ich schlage vor, von Montag bis Freitag um 8.30 Uhr zu meditieren. Ich werde auch die Gewohnheit der Nichtkritik einbeziehen.
    Wir werden auf der Suche nach Harmonie und Wohlbefinden vorankommen.
    dank

         Matthias sagte

      Hallo Andrea, herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung. Wenn Sie daran denken können, vorbeizuschauen, um uns zu sagen, wie Sie mit Meditation umgehen.

      Luck.

           Andrea sagte

        Hallo Daniel, es ist lange her, dass meine Herausforderung jemals begonnen hat. Heute erkenne ich alle Herausforderungen, die ich vergessen habe.
        Das Beste ist, dass ich mich noch vorwärts bewegen kann.
        Ich werde die Ergebnisse kommentieren.
        Bis bald

      Lilia romo sagte

    Ich beginne meine Herausforderung jeden Tag um 1 Uhr mit Nummer 6

      Maria Fernanda sagte

    Hallo, mein Name ist Maria Fernanda und ab heute starte ich Herausforderung Nummer 6, da ich mich über alles beschwere und sehr negativ bin

      Lesbia sagte

    Hallo
    Ich werde mit Gewohnheit 1 beginnen.
    Ich werde mindestens zweimal pro Woche trainieren. Ich werde Montag und Donnerstag Zumba machen, jeden Tag eine Stunde.

    Grüße

      Christian sagte

    David Cordero: Ich beginne meine Herausforderung, indem ich das Buch: Unerschütterliche Erfolgsprinzipien von Jeff Keller jeden Tag von 4 bis 00 Uhr lese

      Cecilia sagte

    Hallo: Ich möchte Herausforderung 6 machen, weil ich das Gefühl habe, dass ich manchmal sehr negativ bin. fang morgen an

      Diana sagte

    Jeden Tag von 9:00 bis 9:45 Uhr werde ich das folgende Buch lesen: 'Lass mich dir davon erzählen' “.

      Michelle sagte

    Hallo!! Ich mache die Herausforderungen 1 (ich gehe 30 Minuten lang und mache jeden Tag 3 Minuten lang ein Brett) und 4…

      Rousie sagte

    Ich werde damit beginnen, die schlechte Angewohnheit zu ändern, jemanden zu kritisieren und mich über alles zu beschweren

      Aurel sagte

    Hallo. Ich werde mit Herausforderung Nr. 1 beginnen, es würde 2 Mal pro Woche (Dienstag und Donnerstag) von 8:00 bis 9:00 Uhr sein
    Gefolgt von # 3 Wirklich, wenn ich viel lese und # 4 mit Herausforderung # 1 Hand in Hand geht, dann nehme ich es als eine. Sehr wichtig; Herausforderung Nr. 6 Lassen Sie Kritik los und so viel Ruhe und beenden Sie mit Herausforderung Nr. 7 wäre Meditieren Sie jeden Tag am Morgen.

    Ich hoffe, alle von mir vorgeschlagenen Herausforderungen zu meistern. Bitte beachten Sie meine Kommentare, ich möchte mein Leben verbessern. Schönen Nachmittag 🙂

      Aurel sagte

    Ich bin neugierig auf Melatonin. Wie kann es genommen werden?

      Daniela sagte

    Ich werde Gewohnheit # 1 beginnen. Ich werde mittwochs, donnerstags und freitags um 6 Uhr morgens laufen

      blau sagte

    Hallo, ich bin Azul. Ich mache den Rat n 8 seit 1 Tagen. Ich kommentiere jetzt, um mir Kraft zu geben und nicht aufzugeben. Ich mache jeden Tag 10 Minuten lang ein wenig Yoga. Die Idee ist, die Zeit zu verlängern, aber ich möchte den Prozess genießen. Ich werde in 31 Tagen ankommen! Ich möchte kommentieren, um mich Ihnen verpflichtet zu fühlen.

      blau sagte

    Heute habe ich 15 Minuten gemacht und es fühlt sich wirklich im Körper an, obwohl es sehr wenig zu sein scheint, und es ist eine sehr sichere Art zu wissen, dass ich es am nächsten Tag wieder tun werde, super motiviert statt am nächsten Tag tut alles weh oder Ich möchte nicht zurückgehen, um dasselbe Martyrium zu bestehen. Also empfehle ich es.

      blau sagte

    Tag 10. Es wird immer einfacher und ich möchte weiter trainieren. Ich werde in 3 oder 5 Tagen noch einmal kommentieren.

         Maria José Roldan sagte

      tolles blau !! 🙂

      blau sagte

    Danke, Maria Jose! Heute ist der 13., ich war aufgeregt und habe 25 Minuten gemacht. Ich denke, was mir (vorerst) hilft, keinen einzigen Tag zu verpassen, ist, die Aufzeichnung in einem Notizbuch zu speichern. Es ist komisch, weil ich es hasste zu trainieren und in letzter Zeit freue ich mich wirklich darauf. Mal sehen, wie es weitergeht !! Ich werde in weiteren drei Tagen noch einmal einen Kommentar abgeben

         Maria José Roldan sagte

      Nun, es wird auf jeden Fall großartig sein. 🙂 Das Aufschreiben in ein Notizbuch ist eine hervorragende Idee, da Sie auf diese Weise alle Ihre Fortschritte sehen können. Mach weiter! 🙂

      blau sagte

    Iuju! Wenn du sagst! Ich konnte vorher keine Verbindung herstellen. Tag 18. Heute habe ich 35 Minuten gemacht, weil ich es sehr genossen habe, aber gestern weniger als 20, weil ich ohne viel Energie war. Wenn ich krank würde, würde ich etwas tun, um den Überblick zu behalten (Sie müssen immer einen Plan haben b). Eine Umarmung und vielen Dank für das Follow-up

         Maria José Roldan sagte

      cool!! Ich liebe deine Einstellung !! ^^

      blau sagte

    Tag 20. Ich habe gelesen, dass es zur Verbesserung der Flexibilität am besten ist, einen Ruhetag in der Woche zu lassen, es wird Sonntag sein. Die Sonne zu salutieren ist eine schöne Praxis. Ich liebe es, den Zustand der Meditation zu erreichen, und der Gruß an die Sonne ist das, rein. Ich werde anfangen, eins zu machen, auch wenn es gerade aufwacht, sogar am Ruhetag. Es ist eine sehr schöne Art aufzuwachen. Vielen Dank für den Hinweis, es hat mir ein unvorstellbares Wohlbefinden gebracht, mit dem Üben zu beginnen.

         Maria José Roldan sagte

      Großartig 😀

      blau sagte

    Tag 25. Ich bin ziemlich kurz davor, die Herausforderung zu beenden. Ich habe einige Ziele, wenn es um Bewegung geht, und ich bin fast süchtig nach dieser gesunden Angewohnheit geworden. Es ist sehr schön zu fühlen, dass ich konstant sein kann, was ich immer sehr weit von mir selbst entfernt fühlte. In diesen Tagen habe ich ungefähr 50 Minuten gemacht und zu anderen Zeiten (wie wenn ich fernsehe) dehne ich mich sehr glücklich. Es hat viele Aspekte meines Lebens positiv verändert, es verbessert meine Tage, mein Selbstwertgefühl und ich bin glücklicher. Wahrscheinlich in Kürze (wenn sie einige Gewohnheiten, an denen ich arbeite, festgelegt haben), fügen Sie die tägliche Praxis einer Meditationstechnik hinzu, wie im Artikel empfohlen. Schöne Grüße!

         Maria José Roldan sagte

      Cool! Sie sind ein Beispiel zu folgen! 😀

      blau sagte

    Oh! Danke für die Unterstützung! Tag 31! Nochmals vielen Dank für den Hinweis! Ich werde die Serie am Laufen halten ... Umarmungen