In den letzten Jahren hat sich Glück zu einem Konsumprodukt entwickelt: Kurse, Apps, Ratgeber und Motivationssprüche versprechen schnelle Lösungen. Doch immer mehr Experten warnen davor, dass diese Wellnessindustrie mehr Schaden als Nutzen anrichtet . Psychotherapeuten, Philosophen und Neurowissenschaftler sind sich einig, dass wahres Glück nicht durch das Jagen nach angenehmen Empfindungen erreicht wird, sondern durch den Aufbau tiefer Beziehungen, das Akzeptieren von Schwierigkeiten und das Finden eines Lebenssinns.
Der spanische Psychotherapeut José Luis Marín, Autor des Buches *Psychische Gesundheit existiert nicht, Gesundheit schon* , argumentiert, dass das zwanghafte Streben nach Glück zu einer Ware geworden ist . In Interviews behauptet Marín, dass „90 % der aktuell eingenommenen Antidepressiva unnötig sind“ und dass viele Emotionen, wie Traurigkeit oder Kummer, pathologisiert werden, um soziale Probleme zu medizinisieren. Der Harvard-Professor Arthur C. Brooks, ein führender Experte für Glück, vertritt hingegen die Ansicht, dass Glück kein einzelnes Gefühl, sondern vielmehr eine Kombination aus Genuss, Zufriedenheit und Sinn ist. Brooks kritisiert den sozialen Druck, in den sozialen Medien ein perfektes Leben darzustellen, und schlägt ein „Enttäuschungstagebuch“ vor, um aus schwierigen Momenten zu lernen und echte Dankbarkeit zu entwickeln.
Der buddhistische Mönch Matthieu Ricard, der in einer neurowissenschaftlichen Studie einst als „glücklichster Mann der Welt“ bezeichnet wurde, lehnt solche Kategorisierungen ebenfalls ab. Ricard betont, dass Glück keine Aneinanderreihung von Vergnügungen ist , sondern ein Zustand der Erfüllung, der durch Altruismus, Mitgefühl und innere Stärke kultiviert wird. „Wahres Glück sollte nicht mit dem Streben nach angenehmen Empfindungen verwechselt werden, denn das würde nur zu Erschöpfung führen“, erklärt er. Marín, Brooks und Ricard sind sich einig, dass Glück nicht durch schnelle Lösungen, sondern durch nachhaltige Lebensbedingungen erreicht wird : emotionale Bindungen, gesunde Routinen und ein Gefühl der Zugehörigkeit.
Die Glücksindustrie unter Verdacht
Marín warnt davor, dass soziale Medien darauf ausgelegt sind, Aufmerksamkeit zu erregen und kurzfristige Belohnungsmechanismen zu aktivieren, ähnlich wie Spielautomaten. „Sie halten das Nervensystem in einem Zustand ständiger Wachsamkeit und Suche “, erklärt sie, was Minderwertigkeitsgefühle verstärkt. Brooks fügt hinzu, dass erzwungene Dankbarkeit, wie das tägliche Aufschreiben dessen, wofür man dankbar ist, zu Dissonanzen führen kann, wenn sie nicht aufrichtig ist. In seinem Podcast empfiehlt der Harvard-Professor, Enttäuschungen zu notieren und sie Wochen später zu reflektieren, um verborgene Lektionen zu entdecken. „Dankbarkeit hat eine Schattenseite “, sagt er und bezieht sich damit auf den Druck, etwas zu fühlen, das nicht real ist.
Der buddhistische Mönch Matthieu Ricard, der in einer neurowissenschaftlichen Studie einst als „glücklichster Mann der Welt“ bezeichnet wurde, lehnt solche Kategorisierungen ebenfalls ab. Ricard betont, dass Glück keine Aneinanderreihung von Vergnügungen ist , sondern ein Zustand der Erfüllung, der durch Altruismus, Mitgefühl und innere Stärke kultiviert wird. „Wahres Glück sollte nicht mit dem Streben nach angenehmen Empfindungen verwechselt werden, denn das würde nur zu Erschöpfung führen“, erklärt er. Marín, Brooks und Ricard sind sich einig, dass Glück nicht durch schnelle Lösungen, sondern durch nachhaltige Lebensbedingungen erreicht wird : emotionale Bindungen, gesunde Routinen und ein Gefühl der Zugehörigkeit.
Authentisches Glück: Verbundenheit, Sinn und aufrichtige Dankbarkeit
Brooks definiert Glück als eine Wissenschaft, die Genuss, Zufriedenheit und Sinn vereint. In seinen Vorträgen betont er, dass Familie, Glaube und Freundschaften die Grundpfeiler eines glücklichen Lebens sind . „Wir sind wie Bäume, und erfolgreiche Menschen neigen dazu, sich durch ihre vielen Blätter in den Vordergrund zu stellen, dabei ist es viel wichtiger, sich um die Wurzeln zu kümmern“, erklärt er. Diese Metapher deckt sich mit Maríns Überlegungen, Beziehungen und Lebensumstände zu verbessern, anstatt seelische Belastungen zu pathologisieren. Scheidung beispielsweise wird laut Daten des spanischen Statistikamtes (INE), die einen Anstieg der Trennungen in Spanien belegen, von vielen Menschen nicht mehr als Versagen angesehen. Experten wie Bárbara Montes bestätigen: „In einer von Gleichgültigkeit geprägten Beziehung zu verharren, kann als größeres Versagen gelten als eine respektvolle Trennung.“
Ricard seinerseits betont, dass Glück ein optimaler und nachhaltiger Zustand sei, der innere Ressourcen für die Bewältigung der Höhen und Tiefen des Lebens bereitstelle. „Es geht darum, ein besserer Mensch zu werden , um anderen besser dienen zu können “, erklärt er. Brooks ergänzt, dass freundliche Gesten , die durch wissenschaftliche Studien belegt sind, diejenigen bereichern, die sie vollbringen. In diesem Sinne wird echte Dankbarkeit, die aus der Erkenntnis der aus Schwierigkeiten gezogenen Lehren entsteht, zu einem wichtigen Instrument. Das von Brooks vorgeschlagene Enttäuschungstagebuch ermöglicht es, im Laufe der Zeit das eigene Wachstum und die erhaltene Hilfe wertzuschätzen – etwas, das unbemerkt bleibt, wenn das Problem noch frisch ist.
Mittleres Alter und die Veränderung der Intelligenz
Brooks thematisiert auch die Midlife-Crisis zwischen 40 und 60 Jahren, einer Zeit, in der sich die Verantwortung häuft und ein Gefühl der Stagnation weit verbreitet ist. Er erklärt, dass die fluide Intelligenz, die für schnelle Problemlösungen entscheidend ist, ihren Höhepunkt um das 39. Lebensjahr erreicht und danach abnimmt . Der Fehler liegt darin, das gleiche Tempo beibehalten zu wollen, was zu einem Burnout führt. Stattdessen schlägt er vor, kristalline Intelligenz zu entwickeln, die auf Erfahrung und Weisheit basiert. „Menschen neigen zum Burnout, weil das, was früher einfach war , jetzt schwierig ist“, bemerkt er. Diese Sichtweise deckt sich mit der Idee, dass Glück nicht vom Alter oder äußeren Erfolgen abhängt, sondern davon, sich an die eigenen Fähigkeiten anzupassen und Prioritäten zu setzen.
Letztendlich sind sich Experten einig, dass Glück weder ein Produkt ist, das man kaufen kann, noch ein Ziel, das man durch ständige Anstrengung erreicht . Vielmehr ist es das Ergebnis eines Lebens mit Ordnung, starken Beziehungen und Sinn. Wie Marín zusammenfasst: „Es ist das, was übrig bleibt, wenn das Leben eine gewisse Ordnung, bestimmte Verbindungen und einen bestimmten Sinn hat. Und wenn das nicht der Fall ist, wird keine positive Denktechnik es schaffen.“ Die Aufgabe besteht – sowohl individuell als auch gemeinschaftlich – darin, die alltägliche Realität, authentische Beziehungen und die Fähigkeit zum Staunen zurückzugewinnen, anstatt sich von leeren Versprechungen sofortiger Befriedigung mitreißen zu lassen.
