Zu wissen, was uns motiviert Es ist eine der Säulen für ein erfülltes Leben. Wenn man sich darüber im Klaren ist, was einen antreibt, wird es leichter. kohärente Ziele setzenTreffen Sie Entscheidungen, die mit Ihren Werten übereinstimmen, und halten Sie auch bei Schwierigkeiten durch.
Motivation ist das, was es uns ermöglicht, die Ziele unseres Verhaltens zu entdecken und festzulegen und zu verstehen Warum halten die Menschen daran fest oder geben die Bemühungen auf?Das Verständnis der eigenen Motivationen hilft dabei, sich auf die Lösung der Probleme zu konzentrieren, die einen daran hindern, die eigenen Ziele zu erreichen. Motivation wirkt als ein Prozess, der initiiert, lenkt und erhält Verhaltensweisen aufrecht auf sinnvolle Ziele ausgerichtet.
Manchmal kann man ein sehr starkes Motiv und mehrere nicht so intensive Motive haben. Das Stärkste ist auch dasjenige, das das eigene Verhalten am meisten beeinflusst und derjenige, der es schafft, sich anderen aufzuzwingen Wenn man nicht alles gleichzeitig erledigen kann. Das ist es, was einen beispielsweise dazu bringt, einem wichtigen Lebensprojekt den Vorrang vor angenehmen, aber weniger relevanten Aktivitäten einzuräumen.
Die Stärke der Motivationen kann sich jedoch je nach Situation und im Laufe der Zeit verändern. Manche Ziele verlieren an Wert, und neue entstehen; deshalb ist es so wichtig Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Motivationen. und passen Sie sie Ihrem jeweiligen Lebensabschnitt an.
Diejenigen, die versuchen, universelle Motivationen zu ergründen, haben globale Kategorien etabliert wie zum Beispiel biologische, soziale, Selbstwert-, Leistungs- und persönliche WachstumsbedürfnisseSie sind hierarchisch organisiert: Erst wenn die grundlegendsten Bedürfnisse befriedigt sind, werden die komplexeren Bedürfnisse aktiviert. Darüber hinaus unterscheidet die Psychologie zwischen extrinsische Motivation (angetrieben durch externe Belohnungen wie Geld, Anerkennung oder Auszeichnungen) und intrinsische Motivation (wenn die Aktivität selbst Ihnen Freude bereitet und für Sie bedeutungsvoll ist).
Motivationsarten, die Ihr tägliches Leben beeinflussen
Motivation ist in allen Lebensbereichen präsent, auch wenn Sie sich dessen nicht immer bewusst sind. Ihre verschiedenen Formen zu verstehen, hilft Ihnen dabei, Finde heraus, was dich wirklich antreibt. und wo Sie Anpassungen vornehmen müssen.
Am Arbeitsplatz kann die Arbeitsmotivation mit Folgendem zusammenhängen: Verbessern Sie Ihren beruflichen StatusDas Erreichen von Teamzielen, das Erreichen finanzieller Stabilität oder das Gefühl, einen wertvollen Beitrag zu leisten. Dies verbindet extrinsische Faktoren (Gehalt, Anerkennung, Beförderungen) mit intrinsischen Faktoren (Freude am Beruf, Lernen, das Gefühl, nützlich zu sein).
Innerhalb der Familie kann Motivation darauf ausgerichtet werden emotionale Bindungen pflegenOb es darum geht, Unterstützung anzubieten, ein vertrauensvolles Umfeld zu schaffen oder Kinder zu erziehen – die Arbeit an gesünderen Familienbeziehungen stärkt Ihr emotionales Wohlbefinden und gibt Ihnen... tiefgreifende Gründe für die Überwindung von Konflikten und nach konstruktiven Lösungen suchen.
Auf persönlicher Ebene äußert sich Motivation im Wunsch, wachsen, lernen und neue Erfahrungen sammelnSich für Kurse anmelden, Sport treiben, reisen, kreative Projekte starten oder die eigene Gesundheit verbessern. Diese Ziele sind oft eng mit intrinsischer Motivation verknüpft, weil sie eine Verbindung herstellen zu… deine Leidenschaften und deine Neugier.
Wir können auch darüber sprechen primäre und sekundäre MotivationenPrimäre Bedürfnisse befriedigen grundlegende Bedürfnisse wie Essen, Schlafen und ein sicheres Dach über dem Kopf; sie sind überlebensnotwendig. Sekundäre Bedürfnisse werden durch Erfahrung erlernt und umfassen Freundschaft, Freiheit, Anerkennung, Macht, Wohlstand und Liebe. Obwohl sie nicht lebensnotwendig sind, Sie verleihen Sinn und Richtung. zu Ihrer Lebensweise.
4 Schritte, um Ihre Motivationen zu entdecken
1) Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie sich gut fühlen lassen
Berücksichtigen Sie darin sowohl Handlungen oder Situationen, die Sie kurzfristig befriedigen, als auch solche, die Sie nach mittel- oder langfristigem Aufwand belohnen. Notieren Sie Aktivitäten, die damit zusammenhängen. Ihre Arbeit, Ihre Freizeit, Ihre Beziehungen und Ihr persönliches WachstumFiltern Sie anfangs nicht zu viel; lassen Sie alles durch, was Ihnen Wohlbefinden bringt.
Um herauszufinden, welche Aktivitäten Sie am meisten motivieren, könnten Sie versuchen, die damit verbundene Zufriedenheit in irgendeiner Weise zu quantifizieren. Sie könnten beispielsweise jeder Aktivität eine Punktzahl von 1 bis 10 zuweisen. Grad des Genusses, der Bedeutung und der Energie Das gibt es Ihnen. Diese einfache Übung wird Ihnen helfen, zu erkennen, welche Elemente wirklich motivierend sind und welche Ihnen nur oberflächlich gefallen.
2) Überprüfen Sie alles, was Sie eine Woche lang getan haben, und sehen Sie, wie viel Zeit Sie für jede Aktivität aufgewendet haben.
Vergleichen Sie Ihre Liste motivierender Aktivitäten mit Ihrem tatsächlichen Zeitplan. Beobachten Sie, wo Sie die meiste Zeit verbringen, und fragen Sie sich: wie viel dieser Zeit ist ausgerichtet mit dem, was Ihnen guttut. Dieser Vergleich gibt Ihnen Hinweise darauf, welche Änderungen Sie vornehmen müssen, um Ihre tägliche Routine dem anzunähern, was Ihnen guttut. Ihre wahren Beweggründe.
3) Stellen Sie sich vor, Sie haben Schwierigkeiten Wie würdest du dich fühlen, wenn du ihr aus dem Weg gehen würdest und wie würdest du dich ihr stellen? Fragen Sie sich, ob sich die Mühe für Sie lohnt.
Wenn Sie sich beide Szenarien vorstellen, stellen Sie eine Verbindung her zu dem Kosten des Ausstiegs zu Ihrem Ziel und mit der potenziellen Befriedigung, es zu übertreffen. Wenn Sie sich vorstellen, das Ziel zu erreichen, und dabei ein intensives Gefühl von Stolz und Erleichterung verspüren, ist das ein Zeichen dafür, dass Diese Motivation ist tiefgreifend. Und es kann dich auch in schwierigen Zeiten unterstützen.
4) Analysieren Sie jede Entscheidung, die Sie an einem Tag treffen. Im Allgemeinen können Menschen zwischen verschiedenen Verhaltensoptionen wählen und entsprechend ihrer mehr oder weniger bewussten Motivation wählen.
Beobachte einige Tage lang deine täglichen Entscheidungen: Was tust du zuerst, was schiebst du auf, was vermeidest du, womit du dich am meisten beschäftigst? Frage dich, was hinter jeder Entscheidung steckt: Angst, Komfort, Bedürfnis nach Anerkennung, Streben nach Wohlbefinden, NeugierDiese Analyse wird es Ihnen ermöglichen, Folgendes herauszufinden interne Muster die erklären, warum man sich bestimmten Zielen annähert oder sich von ihnen entfernt.
Psychologische Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Motivation
Die eigenen Gründe zu entdecken ist nur der erste Schritt; dann brauchen Sie Pflegen Sie Ihre Motivation im Alltag.Die Psychologie der Motivation hat einige sehr nützliche Strategien zur langfristigen Aufrechterhaltung der Dynamik identifiziert.
Eine der effektivsten ist klare und realistische Ziele definierenDeine Ziele sollten herausfordernd genug sein, um dich zu inspirieren, aber auch erreichbar, um ständige Frustration zu vermeiden. Teile deine großen Ziele in folgende Kategorien ein: kleine und überschaubare Schritte Es ermöglicht Ihnen, voranzukommen, ohne sich überfordert zu fühlen.
Es hilft auch, ein Fortschrittsprotokoll oder eine Aufzeichnung Ihrer Fortschritte. Das tägliche Aufschreiben Ihrer Erfolge, Ihrer Gefühle, der überwundenen Hindernisse und Ihrer Erkenntnisse verstärkt das Gefühl der Bewegung und liefert konkrete Beweise dafür, dass Du kommst deinen Zielen immer näher.obwohl das Endergebnis noch nicht sichtbar ist.
Andere sehr leistungsstarke Ressourcen kümmern sich um Ihre interner Dialog (Ständige Kritik durch realistische Unterstützungsbekundungen ersetzen), im Detail visualisieren Wie wird dein Leben aussehen, wenn du dein Ziel erreicht hast? und umgib dich mit Menschen, die deine Motivation bestärken, sei es durch Gesunde Konkurrenz, von der Unterstützung oder dem Rat von Experten.
Es gibt kein Patentrezept, das für jeden funktioniert, aber einen gemeinsamen Nenner: Je besser man sich selbst kennt, desto leichter fällt es, die eigenen Antriebe und Hemmnisse zu erkennen und herauszufinden, welche Umgebungen, Routinen und Beziehungen die eigene Motivation fördern. Sich Zeit zu nehmen, um die eigenen Motivationen zu entdecken, ist daher eine entscheidende Investition in ein Leben, das besser zu einem selbst und den eigenen Wünschen passt.
Ich verlasse dich mit einem Motivationsvideo: