Im antiken Griechenland bezeichnete der Begriff Ostrakismus die Verurteilung von Bürgern, die als verdächtig oder gefährlich für die Stadt galten. Eine andere Bedeutung bezieht sich auf die freiwillige oder erzwungene Isolation vom öffentlichen Leben, die eine Person erfährt, meist aus politischen Gründen. Doch was bedeutet Ostrakismus jenseits dieser beiden Bedeutungen im modernen Leben?
Welche
Der Mensch ist von Natur aus ein soziales Wesen und hat den Wunsch, einer sozialen Gruppe wie der Familie anzugehören. Dennoch isolieren sich Menschen aus verschiedenen Gründen häufig freiwillig. Wer unfreiwillig isoliert wird, erleidet Ausgrenzung, die im Englischen als „jemanden ignorieren“ bezeichnet wird.
Tiere lassen die Schwächsten im Stich, um das Überleben der Stärksten zu sichern. Dasselbe gilt für Vorschulkinder und Jugendliche, Sportler und Büroangestellte. So häufig sie auch vorkommen mögen, Ablehnung und Ausgrenzung schmerzen jeden, der sie erlebt, unabhängig von Alter oder sozialer Schicht. Wird Ausgrenzung zu lange ertragen, führt sie zu Depressionen und Gefühlen der Wertlosigkeit, zur Resignation in der Einsamkeit oder zur verzweifelten Suche nach Aufmerksamkeit; in extremen Fällen kann sie zu Selbstmord oder Mord führen. Es ist eine heimtückische und unsichtbare Form von Missbrauch.
Stufen der Ausgrenzung
Ausgrenzung wird in drei Phasen erlebt . In der ersten, unmittelbaren Phase empfindet die zurückgewiesene Person Schmerz. Dabei spielt es keine Rolle, wer sie zurückweist oder wie gering der Schmerz zunächst erscheint. Der Schmerz der Ausgrenzung ist spürbar. Im Gehirn, demselben Bereich, der auch körperliche Schmerzen registriert, wird ein Alarm ausgelöst: Zugehörigkeit, Selbstwertgefühl, Kontrolle und Anerkennung fühlen sich angegriffen.
Die zweite Stufe ist die "Bewältigung", die auftritt, wenn Menschen herausfinden, wie sie "ihren Inklusionszustand verbessern" können. Sie achten auf jedes soziale Signal; Sie kooperieren, passen sich an und gehorchen. Wenn Zugehörigkeit eine verlorene Sache ist, versuchen sie, die Kontrolle wiederzugewinnen. In extremen Fällen "können sie versuchen, die Menschen zu zwingen, auf sie zu achten." Beispielsweise ergab eine Analyse der Schießereien in der Schule im Jahr 2003, dass 13 der 15 Täter ausgeschlossen worden waren.
Die Bewältigung von Ausgrenzung erfordert psychische Ressourcen… zu lange Ausgrenzung zu ertragen, ist zermürbend. Betroffene fühlen sich depressiv, hilflos und hoffnungslos. Schon die Erfahrung von Ablehnung kann diese Gefühle auslösen. Dies wäre die dritte Phase, bekannt als „Verzicht“.
Ist in der Gesellschaft verwurzelt
Ausgrenzung ist tief in unserer Gesellschaft verwurzelt und muss bekämpft werden, damit sie nicht so mächtig und zerstörerisch wird. Manche Menschen suchen rechtliche Schritte gegen Ausgrenzung als Form der Diskriminierung am Arbeitsplatz (Mobbing), doch es ist schwierig, etwas zu dokumentieren, das nicht tatsächlich stattfindet. Der Täter könnte sich sogar gegen den Ankläger wenden und ihn der Paranoia bezichtigen.
Es besteht große Hoffnung in der Entwicklung von Instrumenten, die es sowohl Opfern als auch Therapeuten ermöglichen, die Folgen von Ausgrenzung anzugehen. Ein umfassenderes und tieferes Verständnis kann dieser unhörbaren und unsichtbaren Form der Qual zudem eine Stimme verleihen.
Ausgrenzung bedeutet also, jemanden zu ignorieren oder auszuschließen, und ist eine schmerzhafte Form der Einsamkeit. Fast niemand ist davor gefeit, Traurigkeit oder Wut zu empfinden, wenn er von anderen ausgeschlossen oder ausgegrenzt wird, sei es vom Partner oder von Familienmitgliedern. Wer an einem Familientreffen teilnehmen möchte, aber nicht eingeladen wird, erfährt Ausgrenzung. Oft verbergen Menschen diese schmerzhaften Gefühle, um Scham zu vermeiden oder die Situation nicht noch zu verschlimmern.
Manche Menschen geben sich nach Ausgrenzung selbst die Schuld, entweder weil sie glauben, es irgendwie verdient zu haben, oder weil sie denken, sie übertreiben und sollten sich nicht so fühlen. Sätze wie „Stell dich nicht so kindisch an“ sind ein Beispiel für Ausgrenzung.
Was tun, wenn geächtet?
Ausgrenzung ist daher eine Form der Belästigung, und es ist notwendig, sich ihr zu stellen, damit sie nicht mehr als nötig betrifft. Dies sind einige der Vorschläge, die Sie beachten können:
Es ist kein Scherz
Ausgrenzung ist kein Scherz, deshalb muss man sie ernst nehmen. Wenn Sie sich nach dem Ausschluss schlecht fühlen, sind Sie nicht neurotisch und nicht paranoid ... Sie sind nur ein Mensch. Denken Sie mit fragendem Verstand über Ihre Gefühle nach und verstehen Sie, dass Ausgrenzung existiert, dass sie unbeabsichtigt und absichtlich auftritt und dass sie als primitives Werkzeug verwendet werden kann, um die Ordnung in der Ausgrenzungsgruppe oder einer Person aufrechtzuerhalten. Während wir die Dinge durchdenken, entfernen wir uns weit genug von unseren Gefühlen, um ruhig und zentriert zu bleiben.
Nimm es mit Humor
Wenn dich jemand ausschließt, weil er dich nicht in seiner Nähe haben will … na und? Selbst schuld! Wenn dich jemand ignoriert oder ausschließt, was kann schon Schlimmes passieren? Lacht lieber darüber und erkennt, dass diese Person einfach nichts in eurem Leben zu suchen hat. Sie tut euch sogar einen Gefallen, denn sie macht deutlich, dass sie keine Sekunde eurer Zeit oder Gedanken wert ist.
Denken Sie an die Perspektive der anderen Person
Das Letzte, woran Sie jetzt denken, ist vielleicht, Mitgefühl für die Person zu empfinden, die Sie ausgrenzt, aber der Versuch, ihre Perspektive zu verstehen, kann äußerst hilfreich sein. Der eigentliche Grund für Ausgrenzung ist nicht, der ausgeschlossenen Person zu schaden, sondern Selbstschutz. Jeder kämpft seinen eigenen, unsichtbaren Kampf…
Vielleicht braucht derjenige, der dich ausgrenzt, dringend Trost von jemand anderem. Vielleicht beneidet er dich um etwas. Die genaue Ursache lässt sich meist nicht feststellen, doch oft spielen Verletzungen und Ängste eine Rolle. Schütze dich, aber vergib, wann immer es geht, um dich so schnell wie möglich vom Schmerz zu befreien. Falls du beruflich tätig warst und aus irgendeinem Grund pausieren musst, gib nicht auf – erfinde dich neu!
Verbinde dich mit dir
Wenn du keine Verbindung zu anderen Menschen herstellen kannst, konzentriere dich auf dich selbst – so liebevoll und vertraut wie möglich. Behandle dich selbst wie deine beste Freundin oder deinen besten Freund. Suche dir gegebenenfalls eine enge Freundin oder einen engen Freund, die oder der dir emotionalen Beistand leisten kann. Wichtig ist, deine Verbindung zum Leben zu stärken, so wie es sich in dir entfaltet. Unabhängig davon, was in deinem sozialen Leben passiert, vergiss nicht, dass du einzigartig bist.